Сегодня многие проводят за компьютером и учебниками большую часть времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. 😕
Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. 🤓
Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. Во время учёбы мы сосредоточены на страницах или экране и даже забываем моргать!😱
Поэтому очень важно время от времени остановиться и дать глазам отдохнуть.
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Упражнение 5. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение 6. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
💻При работе за компьютером нужно помнить следующее:💻
💡после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
💡зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
💡следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
💡при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
